Slow Flow
Warum Slow FLOW?
Lasse Deinen Tag hinter Dir und komme voll und ganz bei Dir an. In dieser Stunde kommst Du ins Spüren, Dehnen, Aktivieren und Entspannen!
Mit sanften und mobilisierenden Übungen fokussieren wir uns auf langsame sich wiederholende und fliessende Bewegungen. Du verbindest Dich mit Deinem Atem. Du entschleunigst und bringst Deinen Geist zur Ruhe. Wir halten, dehnen und fliessen langsam.
Ziel ist, genauer hinzuschauen, sich selbst wahr zu nehmen. So förderst Du Deinen gesamten Körper aktiv und passiv. Überall wo Anspannung entsteht, darf ebenso Entspannung einkehren – also pack all Deine Gedanken beiseite und erhol Dich von all den Pflichten und Aufgaben im Alltag.
Kurstermin:
dienstags, 18.00 Uhr
Kursort:
Ev. Familienzentrum
Am Scheidweg 49
35684 Dillenburg
Kosten:
ab 12€
Kursleiterin:
Denise Müller
Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin
in den Bereichen Vinyasa, Hatha,
Prä- und Postnatal
Kontakt:
info@yoganaturvegan.de
https://www.yoganaturvegan.de/kurse
BECKENBODENYOGA
In diesem Kurs förderst Du mit gezielten Übungen Deine Körpermitte. Im Fokus dieses 10-Wochen-Kurses stehen Übungen, die den Beckenboden, Bauch, Rücken und die tieferliegende Rumpfmuskaltur aufbauen und stärken. Es geht um Kraft- und Mobilitätsaufbau.
In diesem Kurs kombinieren wir Yoga, funktionales Training und hypopressive Techniken. Das Beste für Dich!
Mit speziell konzipierten Bewegungsabläufen und Atemtechniken verringerst Du Beschwerden, wie Rückenschmerzen, schwacher Beckenboden, Organsenkung, Bewegungslimitierungen, schwache Bauchmuskulatur, etc.. Die Kombination Deiner Atmung mit den Bewegungen ist der Schlüssel zum Erfolg, denn das Zwerchfell ist unmittelbar mit dem Beckenboden verbunden. Und gleichzeitig fördert eine starke Körpermitte in vielerlei Hinsicht unser Wohlbefinden.
ZIEL ist:
Deinen gesamten Rumpf inkl. Beckenboden zu stärken
Deine tieferliegende Muskulatur zu aktivieren
Deine Atmung zu integrieren, durch hypopressives Training und
Deine Faszien zu integrieren plus
Die Entspannung wird natürlich auch nicht zu kurz kommen.
Darüber hinaus kannst Du Alltagsstress loslassen, Dich mit Gleichgesinnten austauschen und Beschwerden lindern.
FLOW AND GROW
In diesem Kurs fließen wir gemeinsam durch mobilisierende und kraftvolle Sequenzen und verweilen zwischendrin bewusst in verschiedenen Asanas, um ins aktive und passive Spüren zu kommen. Der Fokus liegt darauf, eine kontinuierliche, fließende Bewegung zu schaffen, die es Dir ermöglicht, sich im Einklang mit Deinem Atem zu bewegen und dabei Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln. Diese einzigartige Kombination fördert nicht nur Mobilität, Flexibilität, Ausdauer und Kraft, sondern ermöglicht es Dir auch, Dich besser kennen zu lernen, aktiv mit Deinem Körper zu arbeiten und Deine Gesundheit zu unterstützen.
Die dynamische Verbindung von Bewegung, Atmung und Meditation bringt Körper und Geist in Einklang. Erlerne wie Du aktiv Anspannung und Entspannung beeinflussen kannst und so zu innerlicher Balance gelangst. Drücke auf Pause, gönne Dir eine Auszeit und erlebe, wie diese Yogapraxis dir dabei hilft den Weg zu Dir zu ebnen.
Kurstermin:
mittwochs, 18.45 Uhr
Kursort:
Ev. Familienzentrum
Am Scheidweg 49
35684 Dillenburg
Kosten:
ab 12€
Kursleiterin:
Denise Müller
Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin
in den Bereichen Vinyasa, Hatha,
Prä- und Postnatal
Kontakt:
info@yoganaturvegan.de
https://www.yoganaturvegan.de/kurse
MAMASTRONG
Starte energiegeladen in den Tag. Erlebe eine erfrischende Morgenpraxis, die Dich mit positiver Energie auflädt und Dir den perfekten Start in den Tag ermöglicht. Du startest durch Atmemtechniken und Achtsamkeitsübungen bewusst und achtsam ins Hier und Jetzt.
In dieser Stunde erlebst Du die perfekte Kombination aus Ruhe und Achtsamkeit gepaart mit Flexibilität und leichtem Kraftaufbau. Neben den fliessenden Yogasequenzen, kommen wir auch in verschiedenen Asanas zur Ruhe. Wir halten, dehnen und stärken. fliessen durch Sonnengrüße und heißen so den neuen Tag willkommen. Ein Herzstück werden die Sonnengrüße sein, durch die wir den neuen Tag willkommen heißen.
Kurstermin:
donnerstags, 09.00 Uhr
Kursort:
Haus am Brunnen
Schulplatz 3A
35684 Dillenburg
Kosten:
ab 12€
Kursleiterin:
Denise Müller
Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin
in den Bereichen Vinyasa, Hatha,
Prä- und Postnatal
Kontakt:
info@yoganaturvegan.de
https://www.yoganaturvegan.de/kurse
ATHLETICFLOW
Die Kombination aus zwei Welten, die sich perfekt ergänzen – bei athleticflow trifft effektives High Intensity Intervall Training auf ruhige Yoga-Flows. Doch warum genau diese Kombi? Dein größter Vorteil: Du stärkst nicht nur Deine Ausdauer und Deine Muskulatur, sondern verbesserst auch Deine Flexibilität, Deine Mobilität und Deine Balance-Fähigkeit.
Während der hochintensiven und stärkenden Übungen steigerst Du Deine Kondition und verbrennst eine Menge Kalorien.
Im Yoga Flow verbesserst Du Deine Beweglichkeit, Deinen Gleichgewichtssinn und Du fokussierst Dich auf Deine Atmung.
Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander – für größten Spass, optimale Fitness und innere Ruhe. Da sich jede Übung in verschiedene Levels verändern lässt, ist athleticflow für jedes Alter und jedes Fitnesslevelgeeignet.
Kurstermin:
donnerstags, 18.00-19.00 Uhr
Kursort:
Ev. Familienzentrum
Am Scheidweg 49
35684 Dillenburg
Kosten:
ab 12€
Kursleiterin:
Denise Müller
Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin
in den Bereichen Vinyasa, Hatha,
Prä- und Postnatal
Kontakt:
info@yoganaturvegan.de
https://www.yoganaturvegan.de/kurse